ヘルシープログラマ ―プログラミングを楽しく続けるための健康Hack

はじめに

オハイオ州のホームズ郡は、アメリカでも最も健康的なコミュニティの1つでしょう。1996年から2003年にかけて、ホームズ郡の住民の半数以上に対して行われた調査からは、癌の比率がアメリカ全体の平均よりも72%も低いという、驚くべき数字が判明しています†1。他の研究からは、同様のグループにほとんど心臓疾患や糖尿病の例がなかったことや、肥満に関する問題も事実上なかったことが分かっています†2。しかし、これらの研究の対象となった人々はランダムに選ばれたわけではなく、全員がアーミッシュの人々だったのです。

アーミッシュのコミュニティは、田園生活や手工業を信奉し、現代的な技術を取り入れないようにしていることで知られています。これは、外に出て時々は散歩することを思い出さなければならない、プログラマの世界とはかけ離れています。

プログラミングには高度の集中が必要であり、そのために私たちは自分の生活の他の側面を無視してしまいがちです。中でも忘れがちなことが、自分自身の健康です。私たちの身体は、座り続けるライフスタイルに適応するように進化してきたわけではないので、私たちはこのライフスタイルから数多くの悪影響を受けています。

アーミッシュの家族における主要な労働は農業であり、多くの肉体労働が求められます。平均的なアーミッシュの男性は、週に53時間を重労働から中程度の労働に費やし、日曜を除いて毎日14km以上歩きます。ありがたいことに、アーミッシュではない私たちは、そこまで運動しなくても健康を保つことができます。実際のところ、ごくわずかなことでさえ健康に大きく影響しうるのです。

仕事のために健康を害することがあってはなりませんし、適切な手段があれば、そうなることはないでしょう。プログラマが座りっぱなしでいることによる健康への影響には対処が可能であり、多くの場合改善できます。本書は、その変化のための手助けをするものです。 ...