Zwischenstopp Burnout: Praktische Hilfe für den geordneten Aus- und Wiedereinstieg: Rechte, Finanzen, Versicherungen

4. Wege aus dem Burnout

»Ein Stück des Weges liegt hinter Dir, ein anderes Stück hast Du noch vor dir. Wenn Du verweilst, dann nur um Dich zu stärken, nicht aber um aufzugeben.«(Augustinus von Hippo).

Das Wichtigste zuerst: Haben Sie Mut, diese Krise durchzustehen, es lohnt sich!

Ich kann Ihnen im Folgenden ein paar Tipps aus eigener Erfahrung und den Gesprächen mit Betroffenen an die Hand geben, deren Einhaltung zugegebenermaßen nicht immer leicht ist.

Es handelt sich dabei um acht Tipps zur Bewältigung der Krise.

Acht Tipps zur Krisenbewältigung

1. Ruhe

2. Legen Sie die Versäumnisangst ab

3. Geduld

4. Disziplin

5. Lieben Sie sich selbst

6. Vertrauen

7. Achtsamkeit

8. Lassen Sie Ihre Maske fallen

Schaubild 4

Nach meiner Überzeugung wird der Weg zur Heilung nicht mit Psychopharmaka erreicht. Er wird dadurch vielmehr verhindert oder zumindest verlängert. Versuchen Sie es möglichst ohne. Psychopharmaka sind bei Burnout lediglich Symptombekämpfung. Denken Sie an den Eisberg. Durch Psychopharmaka wird nur die Spitze geheilt, Sie können danach erst einmal weitermachen so wie gewohnt, oft mit den Folgen des völligen Zusammenbruchs. Dieses Buch soll Ihnen Mut machen, die Heilung ohne Medikamente zu schaffen. Das meines Erachtens einzig wirksame Rezept, um dauerhaft aus dem Burnout zu gelangen, ist die Ruhe und innere Einkehr. Sie kennen sicherlich das Sprichwort: »In der Ruhe liegt ...