Erfolgreiche Rhetorik, 3rd Edition

218 10 Redeangst und Lampenfieber

6. Bauch einziehen, dabei ruhig und gleichmäßig weiteratmen!

(Zweck: Anspannen der Bauchmuskeln)

wie zuvor

7. Knie ganz durchstrecken!

(Zweck: Anspannen der Oberschenkelmuskeln)

wie zuvor

8. Fußspitzen vom Körper Wegstrecken!

Anspannung hier nur 1-2 Sekunden wegen Krampfgefahr

(Zweck: Anspannen der Unterschenkelmuskeln)

wie zuvor

Am Schluss der Übung:

46

Atmen Sie tief ein und aus!

Öffnen Sie die Augen!

Strecken und recken Sie sich, um wieder rasch in die Wirklichkeit zurückzufin-

den!

10.4.7.3 Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training stellt eine Art Selbsthypnose dar (auto = selbst). Es ist kein

faule